【本報綜合報導】繁忙現代生活,很多因素導致犧牲睡眠,但睡眠是身體機能原動力,缺乏睡眠影響健康。
《時代》雜誌報導,以下是可能睡眠不足七個徵兆。
一、常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也有負面影響,更影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。
二、生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達,進而影響職場表現。
三、體重上升:威斯康辛睡眠世代研究二○○四年首度公布,每天睡不到六小時,較可能過重,促進食慾的荷爾蒙食慾素分泌增多。
四、外表不在最佳狀態:斯德哥爾摩大學研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一點都看得出來。
五、判斷力下降:精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。
六、「性」趣缺缺:疲倦是女性沒「性」趣重要原因。
七、白天昏昏欲睡:白天疲累其實是晚上沒充足睡眠的警訊,可能每五分鐘打呵欠,或猛灌咖啡保持清醒。