【本報綜合外電報導】研究發現,有效補眠四十五分鐘,就能讓記憶提升五倍。
英國《每日郵報》報導,科學家說,短暫睡眠有助大腦記憶學習到的資訊,且能「顯著」改善記憶力,意味小睡片刻確實有助學生複習考試內容。
參與研究的受試者必須學習九十個單字,以及一百二十個無相關單字組成的詞組,例如「牛奶司機」。
接著,研究人員安排一部分的受試者在課後觀看DVD ,另一些人則去睡覺。
根據《學習與記憶神經生物學》期刊,當他們再次接受測試時,小睡片刻的受試者記得較多詞組。
德國薩蘭大學科學家說,在睡眠期間,大腦活動產生的「紡錘波」在鞏固新資訊方面扮演重要角色。
梅克林格教授說,只要小睡四十五分鐘至一小時,「就能將記憶信息檢索能力提高五倍」。
梅克林格說:「有效補眠的受試者,記憶表現與睡前,也就是剛學習完的狀態一樣好。」
他說:「嚴格來說,相較於學習後的即時測驗,小睡片刻的受試者記憶表現並沒有改善,但他們確實維持記憶。」
梅克林格說:「在辦公室或學校小睡一下,足以顯著改善學習成功率。無論人們處在何種學習環境,我們應該認真思考睡眠帶來的正面影響。」