【本報桃園訊】春節假期結束，立即上班上課，不少人「心難收」，產生低落的心情，容易產生倦怠，醫師稱為「收假症候群」。

中壢天晟醫院家庭醫學科醫師鐘頂天昨天表示，大部分人長假過後容易有低落的心情，有的人會持續一段時間。

鐘頂天說，「收假症候群」最佳調整方式就是逐漸保持適當睡眠，儘量不要熬夜，多散步或走路，並維持健康飲食，讓身體維持活力。

醫師指出，「收假症候群」症狀包括疲倦或坐立不安、沒有食慾或食慾增加、悲傷或者難過、難以忘懷假期生活、無法從事平日工作等，如果心情低落超過一周，建議求助於醫生。

至於年節間過度飲食造成體重上升，鐘頂天建議每天五份蔬果，其中兩份的水果約兩個拳頭大小，另外三份蔬果約三個盤子份量。

有些人想在年節後立刻減重，醫師建議，減重像慢跑，要穩定緩慢減重，不能像短跑一樣；想要快速減重不如一次只改掉一個壞習慣，再改另外一個習慣比較容易達成。

例如先改掉吃宵夜習慣，再加入固定時間運動習慣，循序漸進，對身體來說也較容易適應。建議一周至少要三次運動，每次三十分鐘中等程度運動，如慢跑、快走或游泳等，才會有一定的成效。