文／金晉德

陳媽媽洗澡不慎滑倒，腰背一陣劇痛，緊急送醫發現罹患嚴重骨質疏鬆症導致骨折，住院一個月治療，出院後每周回診復健。

人類壽命不斷延長，骨質疏鬆症躍升僅次心血管疾病的全球第二大流行病，跟退化性關節炎不同，骨質疏鬆症前期幾乎沒有任何症狀或徵兆，常因病人跌倒骨折，才知道骨質疏鬆症嚴重。

年過三十五歲後，骨質生成速度減緩，骨分解速度則加快，隨年紀增加，骨骼開始變疏鬆。一旦不慎跌倒骨折，不少人臥床不起，影響生活自主功能，甚至因感染死亡，對家庭及醫療資源造成很大負擔。

一般認知，骨鬆好發女性，主要因更年期後保護骨骼的雌激素濃度降低，加速骨質流失。骨鬆不是女性專利，男性六十五歲以上骨鈣流失速度與女性相當，七十五歲以上男性發生髖部骨折後一年內死亡率比女性還高，無論男、女性對骨鬆都不能掉以輕心。

以下初步篩檢，讓您即早預知骨質流失嚴重程度：

（一）「332」骨鬆檢測準則：骨鬆學會提出，身高減少超過三公分，或背靠牆壁，後腦勺與牆距離超過三公分、肋骨與骨盆距離小於兩公分，可能有骨鬆症。

（二） 骨密度檢測：為檢測是否罹患骨鬆，骨密度是最直接且準確方法，可直接前往醫療院所接受定量超音波（QUS）或雙能量X光吸收儀（DXA）檢測。

（三） 骨折風險評估工具（FRAX）：由世界衛生組織（WHO）設立之骨折風險評估系統，民眾可上網填列問卷，包括菸酒使用、藥物（類固醇）、疾病、年齡等因素，系統可協助評估未來十年發生骨鬆及導致骨折機率。

目前已有確效的治療藥物，可直接於骨科門診治療，平日可多選擇乳製品、豆製品跟深綠色蔬菜等含有豐富鈣質飲食，多安排戶外活動增加日曬，維持理想體重，加強維生素K2補充，更有助食物中鈣質活化利用，強化骨質密度不能等，即早保養讓老年行動自如。

（作者為台灣樂活健康養生促進發展協會理事長）