【本報台北訊】騎自行車蔚為風潮，但坐墊位置不正確，會造成運動傷害。台灣師範大學體育系教授相子元研究發現，自行車坐墊高度，最好調整至讓膝蓋可略彎三十度，坐墊比一般位置再往前移五公分，不但騎車時最省力，也能騎得更久、更遠，還可有效避免運動傷害。

自行車在台灣愈來愈風行，相較於慢跑等運動，騎自行車對下肢造成的衝擊和負擔較小。台師大運動競技系教授相子元表示，民眾熱中騎乘自行車，常有錯誤觀念，例如誤認膝蓋伸到最直最省力，其實這會傷害踝關節；還有民眾以為騎自行車時膝蓋彎曲最省力，其實卻會傷害膝關節。

相子元在邁向頂尖大學計畫支持下，研究「坐墊位置對踩踏的影響」，分別找來十五名選手和十五名民眾，讓他們各騎二十公里直到疲勞為止，再透過3D動作分析系統、踏板力量感測器等及主觀性問卷，找出九種不同位置的騎乘效果。

結果發現，把坐墊高度調整至膝蓋略彎三十度，坐墊位置比一般位置再往前移動五公分，不僅有較好踩踏效益，且騎起來最舒適省力。

相子元建議，民眾如果沒有量尺、不方便量測，可將踏板踩到底，讓腳板保持水平、膝蓋微彎，此時大腿延伸線就會和小腿自然呈現三十度。

研究也發現，只要稍微改變坐墊位置，就可對不同肌群產生不一樣改變坐墊位置訓練效果，如訓練股二頭肌與臀大肌，可將坐墊提高；想訓練股四頭肌，則要降低坐墊位置；訓練小腿肌群，則可將坐墊位置往後移。