文╱郭書宏（資深媒體人）

近來極端氣候發威，「地球之肺」亞馬遜雨林今夏遭遇連綿大火，火警暴增逾7萬5千多起，寫下2013年以來最高紀錄；10月底，南加州再度發生大火，約20萬名居民被迫撤離家園；位於南半球的澳洲正入夏，東部野火燒不盡，超過160萬公頃土地化為焦土，熊熊野火也造成嚴重的空氣汙染，雪梨化身霧霾之都。

一般人認為火災、水災、風災屬於天災地變，殊不知這些災難，實由每個人內在的「三毒」貪、瞋、痴招感而來，尤其瞋心如一把火，毒害最是嚴重，如《佛遺教經》說：「瞋恚之害，能破諸善法，壞好名聞，今世、後世，人不喜見。當知瞋心甚於猛火，常當防護，無令得入。劫功德賊，無過瞋恚。」由此可知，瞋是修學佛道上最大的障害。

吾人生活在眾中，與人相處無法凡事盡如己意，難免怨懟不滿或誤會衝突而心生瞋恨，並從身、口的行為中發作出來， 像是口出惡言、動怒拍桌甚至動粗打人；有時瞋恨不是對外，而是自己內在起煩惱、自怨自艾。根據醫學研究，發現當一個人在憤怒狀態時，身體細胞會加速死亡，且容易生氣憤怒的人，身體的內分泌、循環及消化系統等都容易產生障礙，所以瞋恨既傷身又傷人，其害無窮。

《華嚴經》有句話：「一念瞋心起，百萬障門開。」一個人無論從事任何行業，做學問乃至事業及修行，只要片刻之間生起仇恨和憤怒，往往會忘記平日修養，也不顧昔日的風度，人情義理統統都拋諸腦後，殊不知此時千千萬萬個妨礙就會滋生出來；正因如此，若要做事、修行有所成就，就得化除瞋恚心，那化解之道為何呢？

熄滅如火般的瞋恨，最好的方法是釜底抽薪，也就是首先體認發脾氣、起瞋心是無用的；惟有不瞋，對己對人才有好處。但人活著難免起心動念，當怒火中燒時，「忍辱 」是對治瞋恨的良方，如《寒山大士詩》所云：「瞋是心中火，能燒功德林，欲行菩薩道，忍辱護真心。」 然而，忍辱並非逆來順受，而是克制自己的衝動，不馬上做出反應，想想發火後的結果為何？對事情有實質的幫助嗎？並試圖找出圓滿解決問題的途徑，這才是真忍辱。

此外，忍辱不僅對逆境現前要忍，對順境也得忍，因為當人們處於順境時，往往會得意忘形，若稍微遇到不如意及挫折，馬上就會生起瞋恨心。所以，能常保內心平靜、哀矜勿喜，做好情緒管理，是謂忍的智慧。

除了忍辱，佛教徒可以一心稱念阿彌陀佛、觀世音菩薩、地藏菩薩等佛菩薩聖號或咒語，也能把瞋恨的情緒轉移到念佛、持咒的清淨心念上；若非佛教徒，則可以調整呼吸來緩和情緒。能夠這樣做，久而久之，瞋恨心自然而然就能轉為清淨心。

瞋恨與清淨心、慈悲心是相對的，因此我們平時要憑著正念、正勤、正道來做人處世，讓心念時時處於正思惟、正面思考，瞋心自然就會減少了。此外，不妨嘗試著從與自己有衝突的對方角度來思考，轉而以慈悲心看待他，也是化解瞋心的好方法。

唯有把情緒管理好，我們才能找回心靈的主宰，不被貪、瞋、痴三毒所宰制，才能做自己真正的主人；唯有心中無貪、瞋、痴，隨其心淨則佛土淨，全民人心淨化，方能轉化天災地變的共業。