文／羅伯特．貝茨（Robert Betz）譯／楊婷湞

你希望所有人或是和你特別親近的人怎麼對待你？你是不是偷偷地指望、祈求、期盼或是想要求他們，用誠懇、親切、尊重、禮貌、重視及關心的態度來對你？套一句常聽到的話：「那你大概有得等了！」

很明顯的，這反而是一種要求他人的舉動。我們就好比是一個橫行世界的「債主」，認為其他人虧欠我們太多。你和他人之間，因為這些期待和要求陷入了互相虧欠的情境裡。你的目的是為了讓每個面對你的人，都可以順著你的想法，希望他很快察覺到你對他的態度。

但如果有個人開誠布公對你說：「某某先生小姐，我希望您可以喜歡我。」你大概會完全摸不著頭緒。偏偏我們很多人儘管沒有說出口，卻還是會想告訴對方自己的想法，因為我們每個人都會對別人抱著這樣的期待：希望別人能用誠意和尊重的態度對待我們，而不是板著一張臉，對我們視若無睹。

請仔細看一下「期待」這兩個字，其中暗藏著「等待」的意含。換句話說，「抱著期待」的人也就如同讓自己成為「等待」的人，會因此感到坐立難安，因為沒辦法即刻獲得想要的東西，也沒耐心等下去。至於那些發現我們在期待的人，可能就會備感壓力了。

假設你要去拜訪一個人，想給他驚喜，所以買了一個禮物要給對方。就在你見到他的時候，他期待地問（就像孩子也會做的舉動）：「你有帶東西給我嗎？」

當下你作何感想？你應該無法面帶笑容地回答：「有啊，我早知道你期待我送你禮物，就在這裡，你拿去吧！」

收回對他人的期待

我們真正渴望的是什麼？過得平穩知足嗎？想要找到這個答案，首先要釐清自己的期待，接著收回期待。

沒錯！收回期待，選擇不同於以往的思維。你內心的正義魔人大概會氣得跳腳：「什麼？我不能對別人有所期待？那還有什麼戲唱？」

我倒是不這麼認為！其實，你對別人的期待愈多，最終只會換得更多失望和空虛感，還有加倍的憤怒，因為你始終認為，別人沒有滿足你（無意識）所想要的東西。舉例來說：你期待另一半能給予更多的關愛、理解和注意力；然而，這並不是你所謂「愛」的舉動，反而像是小孩吵著要糖吃。

對方的所作所為，可能在當下或是從來（誰說要一定？）都無法讓你覺得被愛和被理解。你或許會堅持：「怎麼會？他如果想要就可以做得到啊！」不過，你並不是他，或許你知道他的某些經歷或是習慣的反應，但沒有人能決定，別人此時此刻該付出或不該付出什麼。如果他不能達到你想要的期望，你應該誠實告訴他原由，這才是「愛」的做法。

不管你相信與否，你期盼另一半、老闆、手足或朋友能給你的，你都有能力給自己，因為我們想要的從來都未曾改變：希望自己被聆聽、理解、同理、耐心、真誠相待、建立友誼、付出時間、原諒、支持、認同、尊重、禮物、讚美、安全感……等，這都只不過是「希望別人關心我們」的各種說詞。但我們最終渴求的還是「被愛」。方才那一長串的「禮物清單」，都是一種對愛的態度，也是愛的表現方式。

人唯有能自給自足，才會感到滿足、富足及認為願望實現了。否則，好比一段婚姻或關係中，有兩名乞丐聚在一起，他們在對方的口袋裡找東西，時間久了，知道自己落空了，只能跟對方說：「你什麼都沒有給我！」

「我需要生活中有人給我這些或那些禮物，不論是愛、金錢或認同及讚美。」當你這麼認定時，你的心中及生活就會產生匱乏感。因為講出「我需要」，在你聽來很完美，實際上卻表示「我擁有的不夠多。我覺得不夠、不完美、應該要得到某些東西。」

多數出於我們本能的期待，會導致自己和別人的關係破裂（或走下坡）。基於「對方應該要做」的想法，使得我們認為對方虧欠自己愈來愈多；我們也相信「這是對方該負起的責任，因為都是他們的錯」。我們的理智堅持，每一段關係終究都要符合「付出與回報」的原則。但，一個人付出，另一個人就會回報，這並不是永遠的定律。說出這種想法的人，多半都是付出很多，卻在某個時間點覺得沮喪，因為自己沒有或很少獲得回報。

如果你也是這種人，問問自己：你花了許多心力在另一半、公司、家庭或與別人交際時，你這麼做的動機是什麼？你當初為什麼會選擇從事助人的工作（醫生、護理師、照護員……）？為什麼一直想照顧這些人？你特別想做這些，是因為能帶給自己快樂嗎？還是你心裡偷偷期待，可以獲得別人的肯定或稱讚，甚至收到某種回饋？你的一舉一動是否以媽媽做為榜樣，為家庭犧牲自己，到頭來卻陷入空虛、無奈及失望的情緒中？這些舉動會隨著時間引發對自己及對別人的不滿、怨恨與憤怒。

（摘自《謝謝生命中的討厭鬼》，大好書屋出版）

【作者簡介】

羅伯特．貝茨（Robert Betz）

德國心理學碩士、暢銷作家、最成功的講座大師和生命導師。他的演講內容貼近生活、活潑生動且幽默，鼓舞了不分年齡層的許多聽眾。他用淺顯易懂的語言，道出人即便坐擁物質享受，人際關係卻出現許多空虛、不滿足、傷痛和失望的現實情況。此外，羅伯特的演講也同時提供有效的作法，幫助我們替人生開出一條新的道路。

羅伯特的著作《揮別作戰人生，回到你愛的生活：活著，是為了感受幸福！全球3大心靈導師的經典轉化之作，給你70萬人見證的改變力！》、《真愛不設限》（Wahre Liebe lässt frei，暫譯）及《擺脫舊思維》（Rau aus den alten Schuhen!，暫譯），這三本書加總起來盤踞德國《明鏡》暢銷排行榜長達390個星期。自2007年出版第一本書至今，著作無數，總發行量超過一百萬冊。