文／吳建東中醫師

「爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。」王安石在幾百年前的詩詞一直傳唱至今，每年到春節這段時間，總是每個人興高采烈，張燈結綵，準備迎接新的一年，尤其是小朋友們更是興奮，這時候是一年中唯一可以吃年夜飯同時又能領壓歲錢的時候，但曾幾何時我們長大了，準備年夜飯與發壓歲錢的工作，換到我們成年人身上，上了餐桌見了面，不免要問薪水多少，是否要結婚，結了婚，又要問何時生小孩，小孩生了，再問學校成績如何，加上年前的大掃除，這些負擔不是平時可以比擬的。

遠遠在春節前一個月，在診間就已經可以看到為此苦惱的家庭主婦了，有的開始覺得焦慮不安，有的會急躁易怒，有的產生睡眠障礙，甚至也有人出現一些心悸、胸悶、腹瀉、頻尿等身體的症狀，這種年復一年發生的症狀，有各式各樣的名稱，如過年壓力症候群、春節焦慮症候群等等，總而言之，就是一種焦慮障礙，特別在春節期間容易發生，尤其是在要回去見公婆的媳婦，或是要去娘家見岳父岳母的丈夫，發生的機率更高。

中醫在幾千年前就有相關的論述及治法，比如黃帝內經提到的「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」，或是《傷寒論》的「胸滿，煩驚，小便不利，譫語，一身盡重，不可轉側」，以及《金匱要略》也有說「婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸」等等，有肝鬱氣滯、心神失養、痰熱擾心等各式各樣的病徵，依據不一樣的症狀再給予相應的治療。依照患者的嚴重程度不同，輕者治療一周就可見效，重者給予藥物治療與衛教鼓勵以外，還要堅持一段時間才能維持療效。

有些患者很可愛，本來是治療睡眠障礙、消化不良，或是手不由自主抖動的症狀，如果符合上述焦慮症狀給予了相應方藥，隔周來回診，跟我回報說本來想治療的主要問題雖然改善不大，但心情變得好多了，這就是上述「百病生於氣」的這個氣已經正常了，不管是氣亂、氣結，還是氣鬱，都已經回到正確的道路上，氣順了，其他問題也必將迎刃而解。

一般來說，這種暫時的焦慮狀態，過完年之後就會消失，但有些情緒敏感的族群，即使到了元宵節，這些症狀仍然存在，因此如果您平常就多愁善感，或是有焦慮症的發作史，建議在還沒發作，或還沒變嚴重的時候，就試著消解這些壓力。消解的方法眾多，有從內解及從外解兩類，最根本的方式就是傾聽自己的聲音，了解自己的身體，看到哪裡有結節，哪裡有緊張，就設法將它放下放開，進而遠離貪嗔癡，而消除煩惱。

此外也可以試著用腹式呼吸，把氣深深的吸到肚臍的部位，讓腹部凸出，橫膈膜下降，然後再慢慢的把氣從肚臍吐出來，感覺腹部肌肉的放鬆，體會氣血在體內流動的感覺，一方面可以按摩內臟，另一方面也可安定體內的自律神經，解除因焦慮引起的症狀。

我們常用的花草茶對於紓解焦慮也有相當的幫助，就如大家常用的菊花、玫瑰花、薄荷葉、薰衣草等等，適當的沖熱水飲用，也有理氣解鬱的作用，但要注意的是，這些花草茶行氣效果較強，飲多容易耗氣，甚至會腹瀉，脾胃虛弱者要慎用。

穴位按摩也對解除焦慮有幫助，常用到的穴位有手腕上兩寸的「內關」穴；按摩此穴，有寧心安神的功效，容易胸悶心悸者可以試試，尤其是因焦慮而導致消化不良的患者，更有寬胸和胃的作用。如果是因為長期緊張，容易頭痛頭暈、肩頸僵硬者，則可以考慮頸部的「風池」穴，有清利頭面、疏通七竅的作用。最後祝大家新年愉快，萬事順心，輕輕鬆鬆過好年。