【本報綜合報導】雖然酷暑依舊，但明日凌晨零時三十分，將迎來晝夜溫差最大的節氣——「白露」。專家提醒，白露的氣候特點就是乾燥，要當心「秋燥」傷人。

白露時節，秋風吹來同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種氣候特點在中醫上稱為「秋燥」，很多人會出現口乾、眼乾、皮膚乾燥等症狀。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說，預防「秋燥」可塗抹潤唇膏、潤膚乳、多喝水，還可多吃一些涼潤多汁的水果，如柚子、葡萄、柑橘、梨子、石榴、葡萄等。

除了這些涼潤的水果，秋天盛產的蔬果中還有哪些也能幫助健康，該納入秋日飲食名單呢？

蘋果，雖然一年四季都能吃到蘋果，但事實上，秋天才是它的盛產季節。秋季蘋果富含抗氧化劑，特別是維生素C，有助於增強免疫系統。此外，蘋果富含寡糖、果膠，能餵養腸道細菌，並有助降低膽固醇。

無花果，含豐富纖維來源，可降低膽固醇，幫助血糖控制、預防便祕，並容易覺得飽足。無花果也含鉀，有助血壓控制。

梨子，人人愛吃，也是良好的纖維來源，並提供抗氧化的維生素C，還有能預防某些癌症的銅、能預防體內鈣質流失的硼。

石榴，在外觀和營養價值上，都是水果界的寶石。它們含有能對抗疾病的抗氧化劑，還有纖維和鉀能促進心血管健康並改善血壓。

抱子甘藍，是鐵質的良好來源，幫助紅血球細胞形成血紅素；維生素K促進骨骼健康。另外，還有豐富的維生素C，幫你安然度過寒冬。

南瓜，是極好的維生素A來源，可以改善視力。它還含有植物固醇，可以降低壞膽固醇，β胡蘿蔔素則可以對抗對人體有害的自由基。

白花椰菜，花椰菜是維生素C和K的良好來源，有助於調節身體的發炎反應。它還含有豐富葉酸，有助於預防神經缺陷，對懷孕婦女很重要。

甜菜根，這個秋季的根莖類植物，含有稱為「甜菜鹼」的營養素，具有抗氧化和抗發炎特性．甜菜也是葉酸、錳和鉀的良好來源，有助鈣的吸收和血液凝固。

蔓越莓，除了富含維生素C和抗氧化劑，蔓越莓更含膳食纖維和寡糖，兩者都有利腸道健康。