文／記者李碧華

職場上，情緒難免有低落的時候，各種負面情緒容易讓上班族覺得心很累，時間一久，累積在心內就會變成心的障礙物，影響工作、人際交往各方面，陷入諸事不順的循環中。怎樣排出心障、好運緊跟隨著學習堅持、養成習慣，讓自己運氣變成棒棒！

❶揮別舊記錄

感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以在辦公室攤開記事本，寫下預定行程。把自己的行程安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。

❷寫在筆記本上

日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心障像垃圾一樣被丟掉。

❸轉移注意

辦公室可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。

❹要多笑一笑

感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，並試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

❺讓自己置身大自然

無論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助，可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

❻親近藝術

工作並非生命的全部，藝術具有療癒的奇效，拿起畫筆，世界頓時開闊無比，再也不用拘泥於窄小的形式，沉醉在藝想世界裡的人生，一定開心，充滿希望。